节气养生之立夏

2022-05-05 22:28:14 中裕冠集团 11

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节气养生之立夏

立夏,是夏季的第一个节气,《历书》云:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏的“夏”字,有“大”的意思,进入立夏,天地间风暖昼长,自此万物繁茂,开始呈现一种向外蓬勃生长的趋势。小冠提醒大家要注意身体补养,照顾好自己。

《黄帝内经》中强调:“顺四时而适寒暑,服天气而通神明。”季节由春转夏,自然界阳气愈发升腾,根据天人相应的原则,这时身体代谢也逐渐加快,人体阳气随之大量往外生发。再加上气温渐升,日光渐燥,人容易大量出汗,出汗过多自然对身体有所消耗。因此,入夏后人体多处于外热内虚的状态,需要格外注重对气血的调养。正所谓“夏气与心气相通”,立夏前后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,出现心悸、心烦气急、心神不宁、难以入睡等。


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立夏需做到:

1.慎起居

《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”立夏以后气候变化比较显着,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

2.清饮食

夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

3.慢运动

立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。

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还有立夏三吃:

1.吃鸡蛋

在我国的很多传统节日里都流行吃鸡蛋——代表团圆,立夏吃鸡蛋不但代表团圆,鸡蛋的营养丰富,立夏吃鸡蛋还代表着身体健康。

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2.吃瓜类

立夏之后,很多瓜类都会陆续上市,应季的瓜类蔬菜成为人们餐桌上的主力军,比如西瓜,苦瓜,黄瓜,丝瓜,这些瓜类蔬菜不但营养丰富,还有很高的药用价值,在夏季吃好处多多,所以立夏要吃瓜类蔬菜。

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3.吃姜

常言道,冬吃萝卜夏吃姜,不叫医生开药方,夏季高温闷热,再加上高湿天气,一不小心就会湿邪入侵人体,所以立夏要吃姜,姜比较暖,可以去除体内湿气,有利于身体健康。

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低眉春已逝,抬头夏伊始。立夏养生,补养身体,让我们安心工作的同时,身心健康,生活和工作得到平衡发展。


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